Spokój w chaosie – dlaczego liderzy potrzebują wewnętrznej ciszy?
„Najtrudniejszą, ale najważniejszą umiejętnością jest zachowanie wewnętrznej ciszy, gdy świat krzyczy.” – Morgan Harper Nichols
Świat pełen bodźców – jak zachować spokój?
Mam takie wrażenie, że żyjemy w rzeczywistości podzielonej na dwa światy. Jeden z nich to ten, który widzimy w social mediach – pełen sukcesów, inspiracji i motywacyjnych haseł. Drugi to ten, który wyłania się z nagłówków – pełen chaosu, konfliktów i napięcia. W tak dynamicznym środowisku spokój wewnętrzny lidera staje się nie tylko wartością, ale kluczową kompetencją pozwalającą podejmować lepsze decyzje.
📊 Badania pokazują, że 70% liderów odczuwa chroniczny stres w obliczu nieprzewidywalnych zmian (źródło: Harvard Business Review, 2023).
Spokój wewnętrzny jako supermoc liderów
Nie mamy wpływu na globalne wydarzenia, ale mamy wpływ na to, jak na nie reagujemy. W świecie VUCA (zmiennym, niepewnym, złożonym, niejednoznacznym) spokój wewnętrzny staje się supermocą liderów. Pozwala podejmować lepsze decyzje i budować zespoły oparte na zaufaniu.
Jak zachować spokój? 3 kluczowe praktyki
🧠 1. Umysł – zarządzanie informacjami i reset mentalny
- Wybór źródeł informacji – Zamiast bombardować się kolejnymi nagłówkami, wybieram konkretne, rzetelne źródła. Świadomie ograniczam czas spędzany na czytaniu wiadomości. Nie chodzi o ignorowanie rzeczywistości, ale o ochronę własnej energii mentalnej.
- Reset mentalny – Gdy czuję przebodźcowanie, wychodzę na spacer. To pomaga mi oczyścić umysł, złapać oddech i wrócić do równowagi. Czasami stosuję wizualizację: wydycham stres i niepokój, a wdycham spokój, odwagę i akceptację siebie.
🎯 2. Sprawczość – fokus na to, co mogę kontrolować
- Koncentracja na rzeczach, które kontroluję – Skupiam się na tym, na co mam wpływ: mojej pracy, wsparciu bliskich, rozwoju. Regularnie zadaję sobie pytania:
- Jakie mam opcje?
- Jakie mogą wystąpić ryzyka i jak mogę im przeciwdziałać?
- Jakie możliwości warto jeszcze sprawdzić?
🔄 3. Zwinność – elastyczność w działaniu
- Świat się zmienia, a liderzy muszą działać w sposób zwinny i adaptacyjny. Cel i wizja mogą pozostawać niezmienne, ale droga do ich realizacji często wymaga dostosowania. Regularna weryfikacja działań pozwala skuteczniej reagować na nowe wyzwania.
O tym jak trening mentalny wesprze Cię w osiąganiu spokoju wewnętrznego poczytasz tutaj:
Co dalej?
W drugiej części podzielę się kolejnymi narzędziami – od fizycznej regeneracji po reframing, który pomaga spojrzeć na chaos jak na szansę.
Link do drugiej części:
A Ty? Jak resetujesz głowę w trudnych momentach? Podziel się w komentarzu – chętnie poznam Twoje sposoby!
💡 Chcesz pracować nad spokojem wewnętrznym, uważnością czy sposobami zadbania o energię osobistą?
Zapraszam na sesję treningu mentalnego – wspólnie stworzymy plan dopasowany do Twoich celów.
O treningu mentalnym poczytasz tutaj „czy to czary, czy to magia”
📩 Kontakt: Kasia Chmura | sesje@mentalcloud.net
Umów się na sesję: Kalendarz sesji
🌐 Mentalcloud.net
