6 kluczowych praktyk i kilka inspirujących cytatów, które wzmocnią twoje zasoby i pomogą Ci skutecznie radzić sobie z nadchodzącymi wyzwaniami.

„Dbaj o siebie, to najlepsza inwestycja, jaką możesz zrobić.” – Nieznany

Ostatnio poruszałam temat kompetencji przyszłości oraz znaczenia naszego mindsetu. Dzisiaj chciałbym skupić się na kluczowych zasobach, które pomogą nam radzić sobie z dynamicznie zmieniającym się światem i zapewnić nam dobrostan oraz wysoki poziom energii.

Oto 6 kluczowych praktyk i kilka inspirujących cytatów, które wzmocnią twoje zasoby i pomogą Ci skutecznie radzić sobie z nadchodzącymi wyzwaniami:

1. Dbaj o swój mózg – regularne ćwiczenia mózgu, czytanie książek, nauka nowych umiejętności to tylko kilka sposobów, aby dbać o swoją intelektualną kondycję.
   „Mózg jest jak mięsień. Im więcej go używasz, tym bardziej się rozwija.” – John Grisham
2. Zadbaj o ciało – regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu są niezbędne dla zachowania dobrej formy fizycznej, która wpłynie również na Twoje samopoczucie i energię.
   „Ciało jest świątynią ducha. Dbaj o nie, aby mogło ci służyć przez całe życie.” – Nieznany
3. Wrzuć na luz – regeneracja i odpoczynek są równie ważne jak praca i działanie. Dlatego warto zaplanować i znaleźć czas na relaks i odprężenie, aby naładować baterie i być gotowym na kolejne wyzwania.
   „Nie da się być kreatywnym na pełnych obrotach, jeśli nie dbasz o chwilę wytchnienia.” – Nieznany
4. Wzmocnij uważność i koncentrację – medytacja, praktyki mindfulness oraz unikanie rozproszeń pomogą Ci skupić się na najważniejszych zadaniach i działać efektywniej. Mózg jest neuroplastyczny, co oznacza, że możesz zaprogramować go na rozproszenie albo na koncentrację, warto mieć tego świadomość i wspierać działania i praktyki wspierające uważność i koncentrację.
   „Koncentracja to sztuka ignorowania tego, co nieistotne.” – Nieznany
5. Dbaj o swoje myśli – pozytywne myślenie i praktyki samoakceptacji są kluczowe dla zachowania dobrej psychiki i radzenia sobie ze stresem. Pamiętaj, że energia idzie za uwagą, warto, aby ta energia zapewniała Ci „światło”.
   „Jesteś tym, o czym myślisz przez cały dzień.” – Ralph Waldo Emerson
6. Zaplanuj swój rozwój osobisty – ciągłe doskonalenie się, nauka i rozwój nowych umiejętności to klucz do sukcesu i spełnienia w życiu.
   „Różnica między kimś, kim jesteś teraz, a kim chcesz być, leży w tym, co robisz.” – Nieznany

Pamiętaj również o swoim dobrostanie – zdrowie psychiczne i emocjonalne są równie istotne jak zdrowie fizyczne, dlatego warto inwestować w siebie i swoje potrzeby.

Mam nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Ci zaplanować przyszłe działania w taki sposób, aby skutecznie wspierały twoje zasoby. Pamiętaj, że aby efektywnie radzić sobie z wyzwaniami przyszłości, musisz zadbać o swoje kluczowe zasoby – mózg, ciało, regenerację, uważność, myśli, rozwój osobisty i dobrostan. Bądź świadomy/a i konsekwentny/a w dbaniu o siebie, a z pewnością osiągniesz to, co sobie zaplanowałeś/zaplanowałaś.

Dobrego dnia
Kasia Chmura
Trener Mentalny w IT i Biznesie.